宝鸡华翎蹈是一家经营国际艺术舞操培训

钢管舞是力与结合，除了对肌肉的一种拉伸外，融合了杆上技巧。钢管舞随着练习的时间
，在塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效
改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线效果非常显著，适合各种人群练
习。

对于，给大家的一些建议：

1，找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患
有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么难
度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2，期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张钢
管舞美女的照片，越能刺激神经越好，这样更有动力。

3，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的
基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用
地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时
刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太
空来的。”

4，平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为
了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何
乐而不为？

5，每周至少3次，6 - 7次去跳钢管舞，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试一
对一私教课，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟钢管舞教练经验足，能教给你很多东西。

6，曾经胖过的人，即便成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适
量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把跳钢管舞视为终身事业。郑重提醒
大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7，不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了
。